detox digital

Não é novidade para ninguém que as redes sociais estão mexendo com a nossa cabeça. 🧠 Entre insônia, insatisfação corporal, estresse e ansiedade, notamos que talvez seja melhor usarmos os celulares um pouco menos. 🤭

Bom, no mundo do bem-estar não se fala sobre outra coisa. Estamos vivendo uma espécie de “FOMO da vida real” 😣: enquanto somos atoladas de informações pela internet, passando horas e horas rolando nossos feeds, acabamos perdendo o que está acontecendo aqui fora - a vida real (aquela feita de pequenos momentos e presença). 🌇 E isso está incomodando muito.

47% dos jovens britânicos de 18 a 34 anos veem suas atividades online como mais perturbadoras do que benéficas para seu bem-estar 🙅‍♀️, enquanto cerca de 46% da Geração Z já está tentando ativamente reduzir seu tempo de tela ⏱️, segundo pesquisas da EY e ExpressVPN.

Dessa maneira, a geração Z tem se distanciado cada vez mais do digital e se aproximando de hobbies que a tirem desse estilo de vida automático. 🎨 Seja através de aulas de yoga coletivas, artesanato, clubes de leitura ou de corrida, espera-se que os momentos e memórias acumuladas ocupem o lugar dos antigos likes e notificações 📸, promovendo um respiro com mais propósito e menos algoritmo.

Sendo assim, o mercado de aplicativos de “detoxificação digital” disparou 💸 - um grande paradoxo. O Opal, por exemplo, permite que os usuários bloqueiem outros aplicativos em seus telefones. 🔒 Da mesma forma, Jomo e Forestsão apps de foco e produtividade, tentando ajudar as pessoas a ter uma relação mais saudável com seu tempo de tela. 🌱 No próprio sistema da Apple (em “Ajustes”), foi instaurada a opção de limitar o tempo passado em determinado aplicativo (inclusive, eu uso e recomendo).

Mas não são só aplicativos que estão entrando nessa onda. 🌊 Eventos e estabelecimentos prometem proporcionar conexão real, ajudando as pessoas a socializar mais e permanecer menos nos feeds eternos. 🤝 Inclusive, já comentamos sobre alguns exemplos por aqui, como as crews 🏃‍♀️ (seja de corrida, triathlon ou qualquer outro esporte) e as marcas que proporcionam experiências coletivas com desconhecidos 👀, como a The Six, a Confra, a Truuver e a Timeleft.

E, para vocês que estão com essa meta na checklist de 2025… 

Dicas para começar seu detox digital:

• ⏱️ Limitar o tempo do aplicativo. Mesmo que você clique no botão de “mais 15 minutinhos”, ganhar consciência de quanto tempo você está na rede enquanto você está nela faz diferença;

• 💦 Acordar e ir direto para a pia. Tenta aderir o comportamento de acordar e já levantar, lavar o rosto ou fazer qualquer outra coisa que não seja pegar o celular e checar as várias notificações deixadas - o celular logo de manhã atrapalha muito o decorrer do dia;

• 📖 Higiene do sono com um livro. Já falamos por aqui sobre a influência da iluminação das telas no nosso precioso sono (é super estimulante). Então, vamos trocar os Tiktoks noturnos por um livrinho antes de dormir?;

• ⏸️ Uma pausa programada. Planeja um tempo do dia para desacelerar, prestar atenção no seu redor, na sua refeição, nas conversas presenciais, no que for - nem que seja por apenas 10 minutos, mas se programe para fazer isso;

• 😴 Para quem quer uma medida “mais radical”, vamos aderir o day off? Escolhe um dia da semana e já avisa as besties: é o dia de apagar as redes sociais e ficar longe dos feeds rolantes por 24h.